عمومی و آموزش

نکات بهداشتی مورد تایید پزشکی برای بهبود آمادگی جسمانی ورزشکار

روز ملی ورزش هر سال در هند در 29 آگوست به مناسبت سالگرد تولد اسطوره هاکی، سرگرد Dhyan Chand برگزار می شود و به قهرمانان و قهرمانان ورزشی هند تقدیم می شود و به سهم و فداکاری آنها برای آوردن جایزه به کشور تجلیل می شود. همانطور که ما جشن های این هفته را با هدف افزایش آگاهی در مورد ارزش های ورزش گسترش می دهیم: نظم، پشتکار، روحیه ورزشکار، کار گروهی و تشویق عموم مردم به ورزش و تبدیل آن به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود و در عین حال تاکید بر اهمیت. با توجه به تناسب اندام و سلامت، ما چند متخصص را در هیئت مدیره جذب کردیم تا برخی از نکات بهداشتی تایید شده پزشکی را برای بهبود آمادگی جسمانی ورزشکار بیان کنند.چگونه غذای سالم بخوریم

فعالیت‌های ورزشی، از آنجایی که به طور کلی برای سلامتی ما مفید هستند، گاهی اوقات می‌توانند علت آسیب دیدگی یا زمینه‌ای باشند که ممکن است به مراقبت فوری پزشکی نیاز داشته باشد. در مصاحبه ای با HT Lifestyle، دکتر Aashish Contractor، مشاور در بیمارستان Sir HN Reliance Foundation و مرکز تحقیقاتی در مرکز پزشکی توانبخشی و پزشکی ورزشی، به اشتراک گذاشت: «زمان مناسبی برای ورزش یا انجام فعالیت های ورزشی وجود ندارد. از زمان روز، به این معنی که می توانید صبح، بعد از ظهر یا عصر ورزش کنید، با مزایای مشابه. آنچه مهم است، زمان فعالیت در رابطه با خواب و تغذیه کافی است.آشپزی سالم

او توصیه کرد: "یک ورزشکار باید یک برنامه ریزی فردی برای بهبود تناسب اندام در ارتباط با ورزش خاص خود داشته باشد. برای تناسب اندام عمومی، فرد باید هر روز از نظر بدنی فعال بماند و حداقل 3 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش منظم انجام دهد، که می تواند به سادگی یک پیاده روی سریع باشد. آمادگی جسمانی شامل مجموعه‌ای از مولفه‌ها است که شامل استقامت/انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی، استقامت قلبی-تنفسی و ترکیب بدن می‌شود و برای بهبود آمادگی جسمانی، عمدتاً در ورزشکاران، شامل موارد زیادی مانند تمرین، تغذیه و هیدراتاسیون است.

نکات بهداشتی مورد تایید پزشکی برای بهبود آمادگی جسمانی ورزشکار

روز ملی ورزش هر سال در هند در 29 آگوست به مناسبت سالگرد تولد اسطوره هاکی، سرگرد Dhyan Chand برگزار می شود و به قهرمانان و قهرمانان ورزشی هند تقدیم می شود و به سهم و فداکاری آنها برای آوردن جایزه به کشور تجلیل می شود. همانطور که ما جشن های این هفته را با هدف افزایش آگاهی در مورد ارزش های ورزش گسترش می دهیم: نظم، پشتکار، روحیه ورزشکار، کار گروهی و تشویق عموم مردم به ورزش و تبدیل آن به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود و در عین حال تاکید بر اهمیت. با توجه به تناسب اندام و سلامت، ما چند متخصص را در هیئت مدیره جذب کردیم تا برخی از نکات بهداشتی تایید شده پزشکی را برای بهبود آمادگی جسمانی ورزشکار بیان کنند.چگونه غذای سالم بخوریم

فعالیت‌های ورزشی، از آنجایی که به طور کلی برای سلامتی ما مفید هستند، گاهی اوقات می‌توانند علت آسیب دیدگی یا زمینه‌ای باشند که ممکن است به مراقبت فوری پزشکی نیاز داشته باشد. در مصاحبه ای با HT Lifestyle، دکتر Aashish Contractor، مشاور در بیمارستان Sir HN Reliance Foundation و مرکز تحقیقاتی در مرکز پزشکی توانبخشی و پزشکی ورزشی، به اشتراک گذاشت: «زمان مناسبی برای ورزش یا انجام فعالیت های ورزشی وجود ندارد. از زمان روز، به این معنی که می توانید صبح، بعد از ظهر یا عصر ورزش کنید، با مزایای مشابه. آنچه مهم است، زمان فعالیت در رابطه با خواب و تغذیه کافی است.آشپزی سالم

او توصیه کرد: "یک ورزشکار باید یک برنامه ریزی فردی برای بهبود تناسب اندام در ارتباط با ورزش خاص خود داشته باشد. برای تناسب اندام عمومی، فرد باید هر روز از نظر بدنی فعال بماند و حداقل 3 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش منظم انجام دهد، که می تواند به سادگی یک پیاده روی سریع باشد. آمادگی جسمانی شامل مجموعه‌ای از مولفه‌ها است که شامل استقامت/انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی، استقامت قلبی-تنفسی و ترکیب بدن می‌شود و برای بهبود آمادگی جسمانی، عمدتاً در ورزشکاران، شامل موارد زیادی مانند تمرین، تغذیه و هیدراتاسیون است.